Oude Tai Chi & Qi Gong Wandel oefening: voor schouder & de nek (wervels)

Oude Tai Chi & Qi Gong Wandel oefening: voor schouder & de nek (wervels)

Bij het oefenen houdt onderstaande tips goed in gedachten en let er op dat je de stappen goed telt. Dit zorgt ervoor dat je de oefening met meer aandacht doet.

  1. Houd de vijf vingers aan een gesloten en ontspannen en breng de armen zijwaarts gestrekt (niet door strekken) schuin omhoog
  2. De middelvingers wijzen naar de 10 en de 2 op de klok
  3. Houd het hoofd rechtop, borst gestrekt en de ogen kijken over de 12 op de klok,.
  4. Loop vervolgens actief met grote stappen naar voren.
  5. Wikkel de voeten goed af op gevoel, Bij problemen hiermee richt je op de borrelende bron punten in de voeten en op je ademhaling.

Doe deze oefening elke dag één keer. Bij voorkeur in de ochtend 200 stappen 92 sessies) met daarna een rustpauze daarna nog een keer 200 stappen.

Voor meer informatie zie de lesbrief in pdf formaat op de documenten pagina van deze website. Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

Of direct naar Categorie

Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen
/
Machiel
/
537 weergaven

Dit vind je misschien ook leuk

Week 17 - WARMING-UP Tai Chi Sportrade - gevorderd 9.30 - 10.30
14:58
Week 17 – WARMING-UP Tai Chi Sportrade – gevorderd 9.30 – 10.30
/
Machiel
/
52 weergaven
Warming-up Oefeningen
Dit is een opname van een Live video les van de yang 43 vorm voor gevorderden van 9.30 - 10.30 bij Sportrade. De opbouw van deze les was als volgt. -Oefeningen voor de Nek & Schouders. -Oefeningen voor de heupen
Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 17 -19:00 - 20:15
1:12:07
Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 17 -19:00 – 20:15
/
Machiel
/
85 weergaven
Warming-up Oefeningen,
Yang 43 vorm,
Yang stijl - wapen vormen
In deze Live video les opgenomen in gymzaal de Groeneberg in Glimmen behandel ik de volgende onderwerpen. Warming-up oefeningen met de waaier Yang 18 vorm waaier -Yang 43 vorm samen lopen Deel 2 herhalen vormen 10 tm 17 audio cd.  Vorm 18 tm 20 uitleg en tips + audio cd.
Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 16 -19:00 - 20:00
1:04:20
Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 16 -19:00 – 20:00
/
Machiel
/
78 weergaven
Qi Gong & Dao Yin,
Yang 43 vorm
In deze Live video les opgenomen in gymzaal de Groeneberg in Glimmen behandel ik de volgende onderwerpen. Yijin Jing 15 minuten - routines 1 tm 9 (specifiek aandacht voor 5 oefenpunten in elk van de 12 routines)  Yang 43 vorm  met rug naar camera Herhalen vormen 13 tm 15, en specifiek vormen 16 & 17. Tevens vormen 15 tm 17 met audio cd.
Week 14 Tai chi - Warming up - Sportrade
16:39
Week 14 Tai chi – Warming up – Sportrade
/
Machiel
/
160 weergaven
Warming-up Oefeningen
Dit is het eerste lesblok van de live lessen bij sportrade. Warming up oefeningen specifiek voor enkels, knieën, schouders & onderrug.
Week 15 - LES 2 - Tai Chi les Sportrade Beginners 9:45- 11:45
50:25
Week 15 – LES 2 – Tai Chi les Sportrade Beginners 9:45- 11:45
/
Machiel
/
170 weergaven
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 13 & 24 vorm
Lesblok 1: Warming-up Lesblok 2: Traditionele Yang stijl 13 vorm / herhalen vorm 1 + 2 Lesblok 3 Yijin Jing / Kracht – Spier/Pees - Methode / herhalen vorm 1 tm 3 en vorm 4 nieuw aanleren
1…34567
Pagina 5 van 7

Leave A Comment

Vul je zoekwoord in

Bevelen F1T aan

Alexandra

Een van de meest positieve en fijne herinneringen van het afgelopen jaar zijn de Tai chi lessen, waarmee ik in... Lees meer

Alexandra - Cursist Tai Chi School Bai Long

F1T
5
2020-01-11T12:01:22+00:00

Alexandra - Cursist Tai Chi School Bai Long

Een van de meest positieve en fijne herinneringen van het afgelopen jaar zijn de Tai chi lessen, waarmee ik in oktober ben begonnen. Ik heb me vanaf het begin heel erg welkom gevoeld. Dank jullie allemaal daarvoor en Machiel dank voor je geduldige en duidelijke uitleg en vooral ook voor je passie voor de Chinese vecht en bewegingskunst!

Anne Gmelig-Meyling

'Ik heb Machiel gevraagd om een aantal 1-op-1 trainingen met mij te doen zodat ik handvatten heb om zelf aan... Lees meer

Anne Gmelig-Meyling

F1T
5
2020-04-15T18:49:31+00:00

Anne Gmelig-Meyling

'Ik heb Machiel gevraagd om een aantal 1-op-1 trainingen met mij te doen zodat ik handvatten heb om zelf aan bepaalde spiergroepen te werken die ik sterker wil maken. Enthousiasme is zijn handelsmerk en dat motiveert enorm om aan de slag te gaan en te blijven, want zijn optimistische manier van trainen werkt aanstekelijk. Ook is hij erg kundig; vanuit verschillende disciplines bekijkt hij wat er bij jou past. Ik kan zijn begeleiding aan iedereen aanbevelen!'

Sportvereniging Glimmen

Toen Machiel nog op de Alo zat verzorgde hij hier reeds lessen in badminton en volleybal. Machiel is breed inzetbaar met zijn... Lees meer

Gerard ten Napel

Voorzitten SV Glimmen

 

F1T
2019-06-14T18:32:19+00:00

Gerard ten Napel

Voorzitten SV Glimmen

 

Toen Machiel nog op de Alo zat verzorgde hij hier reeds lessen in badminton en volleybal. Machiel is breed inzetbaar met zijn sport en ALO achtergrond

Rebekka

Machiel is een vrolijke en motiverende trainer! Zijn energie werkt stimulerend tijdens de sessies. Hij houd je nauwlettend in de... Lees meer

Rebekka

F1T
4
2020-03-17T18:23:36+00:00

Rebekka

Machiel is een vrolijke en motiverende trainer! Zijn energie werkt stimulerend tijdens de sessies. Hij houd je nauwlettend in de gaten zodat je het meeste profijt uit oefeningen haalt en jezelf niet voorbij traint. Met oog voor je doel bedenkt en combineert hij oefeningen zodat het trainen nooit saai is.  

Paramedics

Machiel is een uitstekende sport-en fitnessinstructeur die met zijn enthousiasme en passie voor sport, fitness en bewegen elke groep weet... Lees meer

Roelie Prikken

(Paramedics / BaG)

F1T
5
2019-06-14T19:00:35+00:00

Roelie Prikken

(Paramedics / BaG)

Machiel is een uitstekende sport-en fitnessinstructeur die met zijn enthousiasme en passie voor sport, fitness en bewegen elke groep weet te motiveren. Machiel is open en toegankelijk met gedegen vakkennis, die hij het liefst op de werkvloer uitdraagt in samenwerking met cliënten.

Han

Machiel is uitstekend in staat om je te laten voelen wat er in je lichaam gebeurd tijdens de Tai Chi... Lees meer

Han

(Tai Chi leerling)

F1T
5
2019-06-14T19:20:41+00:00

Han

(Tai Chi leerling)

Machiel is uitstekend in staat om je te laten voelen wat er in je lichaam gebeurd tijdens de Tai Chi & Qi Gong oefeningen. Vanuit zijn martiale achtergrond weet die ook goed uit te leggen wat de achtergrond is van de bewegingen in de vormen. Dit werkt verhelderend. Ik volg al jaren met veel plezier Tai Chi & Qi Gong lessen op zowel de donderdag ochtend bij Sportrade, als ook bij zijn Tai Chi School Bai Long.

Ellis Schouten

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per... Lees meer

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

F1T
5
2019-06-14T19:15:11+00:00

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per jaar op wintersport, en dat jaar heb ik voor het eerst een volledige week kunnen skiën zonder de dag erop met spierpijn wakker te worden.

Marietta Messmer

I have thoroughly enjoyed Machiel’s Tai Chi lessons at the Tai Chi School Bai Long for several years now and... Lees meer

Marietta Messmer

F1T
5
2020-06-10T15:53:37+00:00

Marietta Messmer

I have thoroughly enjoyed Machiel’s Tai Chi lessons at the Tai Chi School Bai Long for several years now and recently decided to take one-on-one lessons to be able to work in depth on the Yang style 43 form. Machiel’s immense knowledge of the philosophical and physiological background of Tai Chi and his excellent eye for details helps me develop a much deeper understanding of the many small but crucial elements of individual movements. His enthusiastic and passionate way of teaching makes his classes truly motivating. We usually end our personalized sessions with a tailormade workout regime designed to strengthen specific muscle groups and improve focus and balance, which has already led to noticeable improvements after only a few sessions. Starting this personal training with Machiel was one of the best decisions I ever made, and I can highly recommend it to anyone looking for a way to combine elements of fitness, strength training, and physical and mental forms of relaxation based on individual needs.

Nita Scholte ter Horst

Als 81 jarige geniet ik reeds enige jaren van het bezig zijn met Tai Chi ;de 43 vormen. Dit alles... Lees meer

Nita scholte ter Horst.

(Cursist Tai Chi)

F1T
5
2020-01-11T12:20:29+00:00

Nita scholte ter Horst.

(Cursist Tai Chi)

Als 81 jarige geniet ik reeds enige jaren van het bezig zijn met Tai Chi ;de 43 vormen. Dit alles onder deskundige, enthousiaste maar inspirerende en geduldige begeleiding van Machiel Welbergen. Tai Chi vraagt opperste concentratie, evenwicht, het onthouden van alle vormen en doorzettingsvermogen. In het begin gaan de bewegingen nogal stroef en onhandig. Nu, na vele jaren oefenen word je iets zelfverzekerder en verheug ik mij op de lessen samen met gelijkgestemde aardige mensen, genietend van Tai Chi. Door inspanning kom je tot ontspanning van lichaam en geest! Ik hoop nog jaren aan de verfijning van de 43 vormen van Tai Chi te kunnen werken.. Nita scholte ter Horst.

Margriet

Al jaren heb ik last van nek- en schouderklachten. Ik heb hiervoor een aantal personal training sessies met Machiel gedaan.... Lees meer

Margriet, Haren / F1T.Personal & F1Tcircuits

F1T
4
2020-01-11T12:02:19+00:00

Margriet, Haren / F1T.Personal & F1Tcircuits

Al jaren heb ik last van nek- en schouderklachten. Ik heb hiervoor een aantal personal training sessies met Machiel gedaan. Hij heeft een workout gemaakt helemaal afgestemd op mijn klachten en mij hierin deskundig begeleid. De oefeningen zijn thuis goed te doen en mijn klachten zijn aanzienlijk afgenomen. Machiel heeft hiervoor veel kennis in huis. Margriet, Haren
9
F1T

Nieuwsbrief F1T

Blog & F1T archief

Meest recente berichten

Inloggen klanten F1T

Videos`s

F1t Biblio Documenten

WIJ ZIJN F1T.

T. 050 56 90 543 - M. trainmij@f1t.nl

Tarieven - Partners- FaQ - Gallerij - Leveringsvoorwaarden - Privacy