F1Tcircuit week 16

F1Tcircuit Week 16 

Dit circuit bestaat uit 12 oefeningen. 6 conditie oefeningen en 6 core oefeningen. Je doet telkens eerst een conditie oefening en dan een core oefening.  

De uitdaging deze week is: probeer op te bouwen dat je 60 seconden conditie en 45 seconden core vol kunt houden, waarbij  je het hele circuit doorloopt.

1. Opbouw kan zijn maandag 30 seconden conditie en 20 seconden core oefening  (dinsdag rust)

2. Woensdag 40 seconden conditie en 30 seconden core. 

En zo toewerken naar een minuut core en 45 seconden core oefening.

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video's gevonden

4:03

Oude Tai Chi & Qi Gong Wandel oefening: voor schouder & de nek (wervels)

5 jaar ago

/

Machiel

/

537 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

Oude Tai Chi & Qi Gong Wandel oefening: voor schouder & de nek (wervels) Bij het oefenen houdt onderstaande tips goed in gedachten en let er op dat je de stappen goed telt. Dit zorgt ervoor dat je de oefening met meer aandacht doet.

9:11

Dantian Gong Dong Gong / DEEL 2 VORM 4 tot en met 6

5 jaar ago

/

Machiel

/

114 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

Dantian Gong Dong Gong / DEEL 2 VORM 4 tot en met 6 4. Qi naar beneden drukken – Yu Dantian 5. Qi naar de zij gooien – Heng Pie Dantian 6. Qi verzamelen – Shou gong

9:23

Dantian Gong Dong Gong oefeningen- Vormen 1 tot en met 3

5 jaar ago

/

Machiel

/

252 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

Dantian Gong Dong Gong oefeningen- Vormen 1 tot en met 3 Qi Gong serie uit het boek Qi Gong voor beginners Deze serie bestaat uit een zestal oefeningen. Ze vallen binnen de ”Qiangshen Qi Gong oefeningen. Wat betekent. lichaam versterkende oefeningen”. Begin eerst met 3-5 herhalingen per oefening. en probeer dan toe te werken naar 10 herhalingen per oefening. Dan naar 20-25 herhalingen, vervolgens 30-35 en uiteindelijk naar 50 keer. Dit is geen moeten, maar een eventueel oefendoel. Je bent dan 40-45 min. bezig met de hele serie. De oefeningen zijn ideaal geschikt als warming-up oefeningen. Betekenis v/d deze serie: “Bewegingsoefeningen om de Dantian met Qi te vullen”

4:35

9 hand oefeningen voor een goede gezondheid

5 jaar ago

/

Machiel

/

214 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

9 hand oefeningen voor een goede gezondheid Lang geleden leefde in China een  bekende arts, Meester Zhong, die 112 jaar oud is geworden. Hij stelde vanuit zijn professie vast dat er in beide handen samen 12 meridianen lopen en dat er zich meer dan 70 acupunctuurpunten bevinden.  Deze meridianen en punten zijn heel belangrijk voor een optimale Qi Gong stroom door de ledematen en dus voor een optimale goede gezondheid.

«1…567

Pagina 7 van 7