F1Tcircuit week 16

F1Tcircuit Week 16 

Dit circuit bestaat uit 12 oefeningen. 6 conditie oefeningen en 6 core oefeningen. Je doet telkens eerst een conditie oefening en dan een core oefening.  

De uitdaging deze week is: probeer op te bouwen dat je 60 seconden conditie en 45 seconden core vol kunt houden, waarbij  je het hele circuit doorloopt.

1. Opbouw kan zijn maandag 30 seconden conditie en 20 seconden core oefening  (dinsdag rust)

2. Woensdag 40 seconden conditie en 30 seconden core. 

En zo toewerken naar een minuut core en 45 seconden core oefening.

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video's gevonden

45:26

Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 3 – 16 april 2020 – Sportrade (1080P)

5 jaar ago

/

Machiel

/

174 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm

Volledige les 16 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen voor enkels, beenspieren, schouders, veilig opstaan vanuit een stoel Vormen 1 tm 3 herhalen staand en zittend. Aanleren vormen 4 (Vuist onder elleboog met palmslag) & 5 (Witte kraanvogel spreidt vleugels) zowel staand & zittend.  YiJin Jing - Routines 1 tm 3 herhalen en routine 4 (Pluk een ster en wissel sterrencluster uit) behandelen

50:25

Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 2 – 9 april 2020 – Sportrade (1080P)

5 jaar ago

/

Machiel

/

408 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm

Dit is de tweede volledige live les bij Sportrade van 9 april. Dit is een online lessenreeks waarin de volledige traditionele Yang 13 vorm en de YiJin Jing serie behandeld wordt. Dat bhet tweede  Volledige les 9 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen voor enkel en knieën, zowel staand als zittend Vormen 1 & 2 herhalen staand en zittend. Tevens Vorm 3 (Enkele Zweep) YiJin Jing - Routines 1 tm 3 herhalen en routine 4 behandelen

1:117:59

Les Woningsdag 28 april – Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙

5 jaar ago

/

Machiel

/

95 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 43 vorm

In deze Live video les opgenomen in gymzaal de Groeneberg in Glimmen behandel ik de volgende onderwerpen. Warming-up oefeningen  voor schouder & Qi Gong uitdrukken van de hemel en Dragen van de maan. Yang 43 vorm samen lopen. Deel 2  Yang 43 vorm uitleg en oefentips vormen 17 tm 21 en oefenen met de audio cd vormen 17 tm 21. Laatste deel les bestaat ut Yijin Jing serie routines 7 tm 10.

14:58

Week 17 – WARMING-UP Tai Chi Sportrade – gevorderd 9.30 – 10.30

5 jaar ago

/

Machiel

/

52 weergaven

Warming-up Oefeningen

Dit is een opname van een Live video les van de yang 43 vorm voor gevorderden van 9.30 - 10.30 bij Sportrade. De opbouw van deze les was als volgt. -Oefeningen voor de Nek & Schouders. -Oefeningen voor de heupen

1:12:07

Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 17 -19:00 – 20:15

5 jaar ago

/

Machiel

/

85 weergaven

Warming-up Oefeningen,

Yang 43 vorm,

Yang stijl - wapen vormen

In deze Live video les opgenomen in gymzaal de Groeneberg in Glimmen behandel ik de volgende onderwerpen. Warming-up oefeningen met de waaier Yang 18 vorm waaier -Yang 43 vorm samen lopen Deel 2 herhalen vormen 10 tm 17 audio cd.  Vorm 18 tm 20 uitleg en tips + audio cd.

«12345…7»

Pagina 3 van 7