F1Tcircuit week 15 – circuit 1

F1Tcircuit Week 15 – Circuit 1

Dit is het eerste circuit van week 15. In week 15 gaan we werken aan de conditie en via specifieke buikspier oefeningen aan het versterken van de core spieren. Dit doen we  in 8 verschillende oefen situaties.

Probeer het circuit twee keer te doen. Zorg dat je goed water blijft drinken tussen de oefeningen door, en neem minimaal een 2 – 3 minuten rust nadat je het circuit de eerste keer hebt doorlopen. Zorgt tevens ook dat je al wat warming-up oefeningen en eventueel wat stretch oefeningen van te voren hebt gedaan. 

1. Ronde 1 – 60 seconden condtie – 15 seconden wisseltijd – 45 seconden core oefeningen

2. Ronde 2 – 45 seconden conditie – 10 seconden wisseltijd – 60 seconden core oefeningen. 

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video's gevonden

14:45

F1Tcircuits week 14 – Circuit 1

5 jaar ago

/

Machiel

/

64 weergaven

F1Tcircuits

F1Tcircuits week 14 - Circuit 1 Dit is het eerste circuit van week 14. In week 14 trainen we de conditie, en coördinatie en trainen we de grote spiergroepen aan de hand van de BARB methode.

introductie video F1Tcircuits

5 jaar ago

/

Machiel

/

45 weergaven

F1Tcircuits

In deze video leg ik uit welke trainingsmaterialen je nodig hebt voor de F1Tcircuit trainingen en de F1Tmat trainingen.

6:51

Oefening leren bewegen vanuit Dantian gebied

5 jaar ago

/

Machiel

/

154 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

Oefening leren bewegen vanuit Dantian gebied In deze video geef ik je wat tips om te leren vanuit je Dantian. Om meer te leren over de Dantian kijk dan op Wikipedia hier

2:31

Simpele Oefening – Schouders leren ontspannen

5 jaar ago

/

Machiel

/

61 weergaven

Warming-up Oefeningen

Simpele Oefening - Spanning in Schouders leren ontspannen In deze video leg ik kort uit, hoe je op basis van je ademhaling en het simpel optrekken en laten hangen (vallen) van je schouders, de  spier spanning in de schouders kan verminderen.

4:39

Qi Gong oefening – Spieren in Bekken (Kua) soepel & losser maken

5 jaar ago

/

Machiel

/

387 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

Qi Gong oefening - Spieren in Bekken (Kua) soepel & losser maken

«1…4567»

Pagina 6 van 7