F1Tcircuit week 15 – circuit 1

F1Tcircuit Week 15 – Circuit 1

Dit is het eerste circuit van week 15. In week 15 gaan we werken aan de conditie en via specifieke buikspier oefeningen aan het versterken van de core spieren. Dit doen we  in 8 verschillende oefen situaties.

Probeer het circuit twee keer te doen. Zorg dat je goed water blijft drinken tussen de oefeningen door, en neem minimaal een 2 – 3 minuten rust nadat je het circuit de eerste keer hebt doorlopen. Zorgt tevens ook dat je al wat warming-up oefeningen en eventueel wat stretch oefeningen van te voren hebt gedaan. 

1. Ronde 1 – 60 seconden condtie – 15 seconden wisseltijd – 45 seconden core oefeningen

2. Ronde 2 – 45 seconden conditie – 10 seconden wisseltijd – 60 seconden core oefeningen. 

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video's gevonden

1:19:35

Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 15 -19:00 – 20:15

5 jaar ago

/

Machiel

/

83 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 43 vorm,

Yang stijl - wapen vormen

In deze Live video les opgenomen in gymzaal de Groeneberg in Glimmen behandel ik de volgende onderwerpen. Yijin Jing 15 minuten - routines 1 tm 8  Yang 43 vorm  met gezicht naar camera & daarna met rug naar de camera Herhalen vormen 12 tm 15, en specifiek vormen 16 & 17. Tevens vormen 15 tm 17 met audio cd. Yang 18 vorm waaier helemaal op muziek. Daarna vorm 1 tm 6, van de voorkant, zijkant en met rug naar de camera toe.

45:32

Week 14 – LES 1 – Tai Chi les Sportrade Beginners 9:45- 11:45

5 jaar ago

/

Machiel

/

179 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm

Week 14 - Les Tai Chi & Qi Gong Sporttrade In deze Live video les opgenomen bij Sportrade bestaat de les uit drie  korte lesblokken. van elk 15 minuten. -Warming up 15 minuten -Yang 13 vorm 15 minuten vormen 1 & 2 -Yijin Jing 15 minuten - routines 1 tm 3 in deze online lessen serie bij Sportrade leren de deelnemers de beide volledige vormen en krijgen telkens elke week nieuwe warming-op oefeningen die goed zijn voor gewrichten en spieren.

14:34

F1Tcircuit Week 14 – Circuit 2

5 jaar ago

/

Machiel

/

50 weergaven

F1Tcircuits

F1Tcircuit Week14 - Circuit 2 Dit is het 2e circuit van week 14. In week 14 trainen we de conditie, en coördinatie en trainen we de grote spiergroepen aan de hand van de BARB methode.

12:11

F1Tmat week 14 – Push-ups stapsgewijs leren

5 jaar ago

/

Machiel

/

45 weergaven

F1Tmat

F1Tmat week 14 - Push-ups stapsgewijs leren In deze video leg ik je uit hoe je stapsgewijs naar een goede push-up kunt toewerken.

9:56

F1Tmat Week 14 – Oefeningen voor Benen & Heupen

5 jaar ago

/

Machiel

/

60 weergaven

F1Tmat

F1Tmat Week 14 - Oefeningen voor Benen & Heupen In deze eerste F1Tmat video behandel ik verschillende oefeningen met een elastiek die goed zijn voor heupen en benen.

«1…34567»

Pagina 5 van 7