F1Tcircuit week 15 – circuit 1

F1Tcircuit Week 15 – Circuit 1

Dit is het eerste circuit van week 15. In week 15 gaan we werken aan de conditie en via specifieke buikspier oefeningen aan het versterken van de core spieren. Dit doen we  in 8 verschillende oefen situaties.

Probeer het circuit twee keer te doen. Zorg dat je goed water blijft drinken tussen de oefeningen door, en neem minimaal een 2 – 3 minuten rust nadat je het circuit de eerste keer hebt doorlopen. Zorgt tevens ook dat je al wat warming-up oefeningen en eventueel wat stretch oefeningen van te voren hebt gedaan. 

1. Ronde 1 – 60 seconden condtie – 15 seconden wisseltijd – 45 seconden core oefeningen

2. Ronde 2 – 45 seconden conditie – 10 seconden wisseltijd – 60 seconden core oefeningen. 

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video's gevonden

1:03.01

Tai Chi Yang 43 vorm GEVORDERDEN – 11 Juni 2020 – Sportrade (1080P)

4 jaar ago

/

Machiel

/

136 weergaven

Warming-up Oefeningen,

Yang 43 vorm

Warming-up / Yang 43 vorm deel 1 / Beginvorm en vormen 1 tm 3 (MET UITLEG + AUDIO CD) Warming-up oefeningen (enkels, knieën, heupen) Yang 43 vorm deel 1 herhalen Yang 43 vormen vormen 10 tm 15 (MET UITLEG EN TEVENS OP AUDIO CD)

47:27

Tai Chi Yang 43 vorm GEVORDERDEN – 21 Mei 2020 – Sportrade (1080P)

4 jaar ago

/

Machiel

/

149 weergaven

Warming-up Oefeningen,

Yang 43 vorm

Eerste volledige buiten live les bij Sportrade van 21 Mei.  Warming-up / Yang 43 vorm deel 1 / Beginvorm en vormen 1 tm 3 (MET UITLEG + AUDIO CD) Warming-up oefeningen  Yang 43 vorm deel 1 (vormen 1 tm 9) Yang 43 vormen beginvorm en vormen 1 tm 3 (MET UITLEG EN TEVENS OP AUDIO CD)

47:21

Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 6 – 7 Mei 2020 – Sportrade (1080P)

5 jaar ago

/

Machiel

/

113 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm

Dit is zesde volledige live les bij Sportrade van 7 Mei. Dit is een online lessenreeks waarin de volledige traditionele Yang 13 vorm en de Yijin Jing serie behandeld wordt.  Warming-up oefeningen - Oefeningen voor schouders en heupen. Vormen 1 tm 6 herhalen staand en zittend. Aanleren vorm 7 (Bespelen van de pipa) YiJin Jing - Routines 1 tm 6 herhalen en routine 7 aanleren (9 spoken trekken zwaarden) 

48:18

Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 5 – 30 april 2020 – Sportrade (1080P)

5 jaar ago

/

Machiel

/

151 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm

Dit is vijfde volledige live les bij Sportrade van 30 april. Dit is een online lessenreeks waarin de volledige traditionele Yang 13 vorm en de Yijin Jing serie behandeld wordt.  Volledige les 30 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen - 2 Qi Gong oefeningen (Draag de hemel & Omarm de maan) Vormen 1 tm 5 herhalen staand en zittend. Aanleren vorm 6 (Strijk langs knie en twist stap)  YiJin Jing - Routines 1 tm 5 herhalen en routine 6 aanleren (Toon klauwachtige handen als een witte kraanvogel dat zijn vleugels spreidt) 

48:41

Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 4 – 23 april 2020 – Sportrade (1080P)

5 jaar ago

/

Machiel

/

152 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm

Dit is derde volledige live les bij Sportrade van 23 april. Dit is een online lessenreeks waarin de volledige traditionele Yang 13 vorm en de Yijin Jing serie behandeld wordt.  Volledige les 23 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen voor handen, schouders en heupen Vormen 1 tm 4 herhalen staand en zittend. Aanleren vorm 5 (Witte kraanvogel spreidt vleugels)  YiJin Jing - Routines 1 tm 4 herhalen en routine 5 (negen koeien bij staart pakken) 

«1234…7»

Pagina 2 van 7