F1Tcircuit week 15 – circuit 1

F1Tcircuit Week 15 – Circuit 1

Dit is het eerste circuit van week 15. In week 15 gaan we werken aan de conditie en via specifieke buikspier oefeningen aan het versterken van de core spieren. Dit doen we  in 8 verschillende oefen situaties.

Probeer het circuit twee keer te doen. Zorg dat je goed water blijft drinken tussen de oefeningen door, en neem minimaal een 2 – 3 minuten rust nadat je het circuit de eerste keer hebt doorlopen. Zorgt tevens ook dat je al wat warming-up oefeningen en eventueel wat stretch oefeningen van te voren hebt gedaan. 

1. Ronde 1 – 60 seconden condtie – 15 seconden wisseltijd – 45 seconden core oefeningen

2. Ronde 2 – 45 seconden conditie – 10 seconden wisseltijd – 60 seconden core oefeningen. 

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video's gevonden

21:03

De 18 vormen van Tai Ji Qi Gong / Vormen 1 tm 6 met uitleg

4 jaar ago

/

Machiel

/

704 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

In deze video geef ik uitleg over de Tai Ji Qi Gong vorm. Daarnaast leg ik vormen 1 tm 6 uit en waar je in het oefenen op zou kunnen letten. Het is een vrij jonge qigong vorm. De eerste serie werd in 1982 ontworpen door Tai Ji meester He Wei-Qi en Qigong meester Lin Hou-Sheng. Tai Ji Qigong combineert elementen uit de Tai Ji Yangstijl (vandaar de naam) met traditionele Qigong oefeningen.

4;54

Belang van – Zinken, Draaien, Uitstappen in Tai Chi

4 jaar ago

/

Machiel

/

273 weergaven

Achtergrond informatie,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm,

Yang 43 vorm

In deze video ga ik uit op het in volgorde goed bewegen binnen de Tai Chi. Je begint met zinken, vervolgens draai je vanuit je middel en kijk je naar de richting  (8 externe krachten binnen de tai chi, de 8 windrichtingen) waar je heen gaat uitstappen (Tai Chi Bu), tot slot heb je dan vervolgens het uitstappen zelf.

25:40

Live Les 11 November Ba Duan Jin routines 1 tm 5 met uitleg

4 jaar ago

/

Machiel

/

174 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen

Dit is een stuk uit de live les in de gymzaal de Groeneberg op 9 November. In deze video behandel ik routines 1 tm 5  van de Ba Duan Jin met uitleg.

02:04

Trainen & Oefenen in een Cirkel in Tai Chi / opname vanuit zuidelijke richting

5 jaar ago

/

Machiel

/

101 weergaven

Achtergrond informatie,

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm,

Yang 43 vorm,

Yang stijl - wapen vormen

In deze video leg ik uit waarom het goed is om af en toe in een cirkel te trainen en oefenen. Dit kun je zowel buiten als binnen doen. Tevens leg ik uit waarom men dit deed en doet en wat het nut ervan kan zijn.

1:03.47

Tai Chi Yang 43 vorm GEVORDERDEN – 18 Juni 2020 – Sportrade (1080P)

5 jaar ago

/

Machiel

/

146 weergaven

Warming-up Oefeningen,

Yang 43 vorm

Warming-up / Yang 43 vorm en vormen 10 tm 15 extra uitleg + vorm 16 tm 18 Warming-up oefeningen (enkels, knieën, heupen) Yang 43 vormen vormen 10 tm 15 herhalen met extra uitleg Vorm 10 tm 18 op audio cd

123…7»

Pagina 1 van 7