Nieuwe F1T groepslessen

Er gaan drie nieuwe groepslessen bij F1T van start in de eerste week van september na de zomervakantie bij voldoende deelname. BoksF1T, F1Tbal en F1Tmat. Schrijf je in voor 1 augustus en ontvang 20% korting op het hele eerste lesblok tot aan de kerstvakantie.

BoksF1T 

Boks je weer F1T in Lichaam & Geest

De BOKSF1T groepsles is een heerlijke les, op basis van (kick)boksen. Dit doen we aan de hand van de FUIST methode.  Een intensieve fullbody workout, waarbij we FUnctionele oefeningen doen, het UIthoudingsvermogen trainen, en waarbij we SToten en Trappen tegen bokszakken, stootkussens.

Daarnaast trainen we in tweetallen ook op pads. Een superleuke training om aan je coördinatie, uithoudingsvermogen, fysieke conditie en spierkracht te werken.

Als je veel calorieën wilt verbranden, op passende muziek je lekker in het zweet wilt werken. Lekker tegen de bokszakken wilt slaan en trappen, en als je niet vies bent van een beetje zweten, om zo aan je conditie te werken,

Aan het eind van elke les zul je geheid een vuist maken, en zeggen; “Yes dat was weer een toffe workout, en top les. Ik voel me fitter in Lichaam & Geest”

Schrijf je in voor BoksF1T

Lesduur 75 min.

Kosten €9,- per les

Locaties Dojo Haren & Gymzaal de Groeneberg

Trainingsuren / mogelijkheden in Glimmen (Dojo Haren nog niet bekend i.v.m lopende reserveringen)

• Dinsdag Ochtend 8:00 – 9:00 / 10:00 – 11:00 / 11:00 – 12:00

• Dinsdag Middag 15:00 – 16:00 16:00 – 17:00  17:00 – 18:00

• Woensdag 11:30 – 12:30 / 12:30  -13:30 en tussen 14:00 – 17:00

• Woensdag avond  – 19:00  – 20;00 & 20:00 – 21:00

Let op ook in klein groepsverband en op aanvraag op locatie is training mogelijk in overleg

F1Tbal

De fullbody workout met, op en naast een fitnessbal

Een complete fullbody workout op een fitnessbal. Een super leuke les op 60, 70 en 80`er jaren disco en dans muziek. In de les worden teven kleine attributen zoals kettlebells, dumbells gebruikt op, over en en naast de fitnessbal.

Daarnaast doen we ook regelmatig oefeningen in tweetallen in de les. De les wordt gezamenlijk afgesloten met een ontspannen Cooling-down en stretch oefeningen. Na afloop van de les drinken we met zijn allen een kopje koffie/thee of fris.

Schrijf je in voor F1Tbal

Lesduur & Dag 75 min  / Woensdag tussen 13:00 – 16:00 

Kosten €9,- per les

Locatie Aan `t Zandpad

F1Tmat

Een complete body workout op de mat

Een complete body workout op en naast de mat op ontspannen muziek. hierbij worden staande en liggende oefeningen afgewisseld. Tevens gebruiken we regelmatig trainingsmaterialen zoals; korte stok, dumbells, kettlebell en ander klein trainingsmateriaal.

Op basis van de ademhaling trainen we Lichaam & Geest. Hierdoor worden spieren soepeler, neemt het uithoudingsvermogen toe, verbeter je coördinatie, en word leniger en soepeler. Hierbij worden oefeningen liggend en staand afgewisseld. De oefeningen omvatten Yoga, Pilates, Qi Gong en Gymnastica Natural en Qi Gong fitness.

De les wordt afgesloten met een stuk ontspanning en meditatie liggend op een yoga mat op ontspannen en rustgevende muziek.

Na afloop van de les drinken we met zijn allen een kopje koffie/thee of fris.

Schrijf je in voor F1Tmat

Lesduur 75 min / Woensdag tussen 13:00 – 16:00 

Kosten €9,- per les

Locatie Aan `t Zandpad

Aanmelden of vragen mail trainmij@f1t.nl of bel 050 56 90 543.